Com a alteração das rotinas podem surgir consequências a vários níveis e tendo em conta a redução do número de horas de sono/descanso, que é o período privilegiado de atuação da hormona do crescimento, rapidamente se conclui que podem falhar duas necessidades básicas: o descanso e o cumprimento das várias refeições diárias, para que sejam ingeridos o número adequado de calorias, nutrientes e proteínas.

Este pode ser o discurso de alguns pais sobre os filhos adolescentes: “Adormece mais tarde, acorda mais tarde e acaba por dormir menos horas… não aparece na mesa para comer…está no computador, no tablet, no telemóvel”.

Comer mais snacks, saltar refeições, deixar de fazer as refeições em família, para estarem, por exemplo, no quarto online, são comportamentos associados a uma dieta de pior qualidade, aumento do índice de massa corporal (IMC) e as dependências online.